Speciální anaerobní vytrvalost
Kvalitní aerobní trénovanost jednotlivých svalů je základem speciální vytrvalosti. Umožňuje déle lézt aerobní, a zlepšuje regeneraci v cestě i mezi pokusy. Podstatou speciálně vytrvalostního AE tréninku je vyvolat zvýšený průtok krve v nejvíce používaných "lezeckých" svalech. To v nich zanechává patřičnézměny v podobě celkově větší sítě vlásečnic a ve zmnoženi buňkových částic, ve kterých probíhají AE procesy. Výsledným efektem je kvalitnější aerobní práce svalů.Nejlepším tréninkovým prostředkem je lezení, které mimo rozvoje aerobní trénovanosti můžete využil na trénink techniky. Vzhledem k požadované nízké intenzitě je to ideální příležitost. Lézt můžete všude na skále, umělé stěně. s lanem i bez lana.
Mimolezecké tréninkové prostředky v AE tréninku
Když už chcete rozvíjet svou aerobní trénovanost něčím jiným, než lezením, dělejte to cvičením s činkami v posilovně. Oddechnou si Vaše prsty, protáhnete tělo jinými než lezeckými pohyby, zamezíte jednostrannému přetěžování a svalové nerovnováze a přijdete na jiné myšlenky.Funkční změny v organizmu, které chcete vyvolat AE tréninkem nejsou jednorázovou a nevratnou záležitostí. Natrénování kvalitního základu speciální vytrvalosti je dlouhodobý proces a schopnost pracoval aerobně musíte neustále udržovat. Někdy ve větším ( první roky lezení, začátky tréninkového období), někdy v menším objemu, ale speciálně vytrvalostní AE trénink by měl být stálou součástí Vašeho celkového tréninku.
Co se u nás děje
Kde nás najdete....
Návod jak na trénink
- >> Trénink
- >> Strečink
- >> Síla
- >> Campus
- >> Bachar
- >> Foot off
- >> Lišty (statické visy)
- >> Hrazda
- >> Vytrvalost
- >>Speciální vytrvalost
- >>Všeobecná vytrvalost