Speciální
anaerobně-aerobní vytrvalost
Připraví Vás na
méně intenzívni, ale o to
delší vytrvalostní
lezení. V praxi jde o nepřeberné
množstvírůzných
typů vytrvalostních cest a jediným
tréninkovým prostředkem. který je
schopen
tuto variabilitu postihnout
je
tréninkové lezení.
Tréninkové
AN/AE lezení- lezte cesty o délce
40-80 kroku v
čase 5-10 min. na cestu a
oddechu 1-2x delším jako čas lezení.
Celkový počet kroků za trénink je 400-600.
Lézt můžete všude - na skále i stěně,
s lanem i bez lana. Tak jako u AN lezení,
jednoznačné od sebe oddělte ostré (i
nacvičovací) a
tréninkové lezeni a trénujte na
technicky jednoduchých cestách. Lezení
by mělo být různorodé a postihovat
variabilitu situací, které Vás můžou
potkat v praxi. Jednotlivé úseky
Vašich
tréninkových cest mohou být i
těžší
než doporučovaná průměrná obtížnost,
ale s možností částečného
vyklepáni rukou u oddechu.
